Korzyści z używania rowera eliptycznego. Orbitrek czy na prawdę warto go kupić? podpowiadamy: Tak!

Trening eliptyczny to fantastyczny sposób na uzyskanie kondycji i zachowanie zdrowia. Celuje w twoje serce, nogi i ramiona, a także jest świetnym ćwiczeniem aerobowym. Istnieje wiele różnych rodzajów trenerów eliptycznych do wyboru w zależności od budżetu i preferowanych cech. Jeśli szukasz łatwego sposobu na uzyskanie świetnego treningu cardio w domu, trenażer eliptyczny jest idealnym wyborem. Jest to maszyna nie powodująca uderzeń, która wykorzystuje ciężar ciała i opór poruszających się ramion, zamiast tradycyjnych ciężarów.

Jaki jest najlepszy eliptyk do kupienia?

Najlepszy eliptyk do kupienia zależy od kilku rzeczy. Powinieneś pomyśleć o tym, jak dużo ćwiczeń chcesz wykonywać i jak długo chcesz go używać każdego dnia. Zastanów się, jak długo chcesz, aby maszyna trwała, ponieważ niektóre są znane z tego, że szybko się psują. Powinieneś również rozważyć swój budżet i czy chcesz uzyskać maszynę, która jest przenośna. Jeśli masz duży budżet dostępny, możesz kupić maszynę eliptyczną z szeroką gamą funkcji i długą żywotnością. Jeśli masz mały budżet, możesz dostać maszynę dla początkujących, która jest bardziej przystępna, ale nie jest tak trwała. Powinieneś również pomyśleć o wielkości maszyny. Możesz dostać małe maszyny eliptyczne, ale nie oferują one tak wielu funkcji, jak pełnowymiarowa maszyna. Jeśli masz wystarczająco dużo miejsca w domu, większa maszyna jest lepszym wyborem.

Eliptyczne treningi, które możesz wypróbować

  • Trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT): Jest to jeden z najlepszych sposobów, aby uzyskać jak najwięcej ze swoich treningów eliptycznych. Włącz muzykę i ustaw timer na 10-15 minut. Na początku każdej minuty zwiększaj poziom oporu na eliptycznym urządzeniu, aż w ostatniej minucie będziesz na najwyższym poziomie. Jest to świetny sposób, aby uzyskać tętno i kickstart swój metabolizm.

  • Interwały tabata: Interwały tabata to świetny sposób na wymieszanie treningów eliptycznych, a możesz użyć do nich prawie każdej maszyny. Włącz muzykę i ustaw timer na 4 minuty. Podczas pierwszej minuty ustaw maszynę eliptyczną na najniższy opór. Zwiększaj opór w każdej minucie, aż będziesz na najwyższym ustawieniu w ostatniej minucie. Jest to świetny sposób na podniesienie tętna i wzmocnienie mięśni w krótkim czasie.

  • Steady state cardio: Jest to dobry sposób na budowanie wytrzymałości i pracę mięśni bez zbytniego obciążania ich. Wybierz niskie ustawienie oporu na maszynie eliptycznej i wygodną długość kroku. Możesz również włączyć muzykę lub podcast, aby czas szybciej minął.